Начинаем прикорм / советы по питанию
Назад к статьям
Диета кормящей мамы
Диета кормящей мамы

Во время лактации у кормящей мамы повышается потребность во всех пищевых веществах, поэтому калорийность ее ежедневного меню в этот период повышается на 450-500 ккал.  В питании должны быть представлены все группы продуктов: мясо, крупы, овощи, фрукты и т.д. Это могут быть кролик, индейка, гречка, рис, овсянка, хлеб, макаронные изделия, овощи и фрукты с невысоким содержанием грубой клетчатки (кабачок, цветная капуста, тыква, яблоки, груши, ягоды и т.д.), кисломолочные напитки и т.д. Из сладостей можно попробовать сухофрукты, зефир, пастилу, варенье, сладкую домашнюю выпечку. И не забывайте про жидкость! Для полноценной лактации ежедневно требуется 2-2,5 л жидкости.  

 

Чтобы материнское питание было максимально безопасным для ребенка: 

  • Не ешьте полуфабрикаты, фастфуд, консервы и не пейте сладкие газированные напитки
  • Не злоупотребляйте экзотическими привозными продуктами и несезонными фруктами и овощами. Такие продукты обычно сильно обработаны для длительного хранения
  • Не ешьте продукты, которые вы плохо переносите и которые у вас могут вызвать метеоризм или боли в животе. Возможно, что и у малыша будет такая же реакция на эти продукты
  • Постепенно и в небольшом количестве вводите в свое питание молоко и молочные продукты, а также курицу, яйца, рыбу и орехи. Эти продукты – чемпионы среди причин пищевой аллергии
  • Не пейте алкоголь
«Пришло молоко» – что делать?!
Хватает ли ребенку молока?